Sommeil et applications : les données, une source d'anxiété pour les insomnes
Une étude menée par l'Université de Bergen révèle une tendance inquiétante : les applications de suivi du sommeil aggravent l'anxiété chez les personnes souffrant d'insomnie.
Les applications, un miroir distordu du sommeil ?
Presque la moitié des adultes s'équipent désormais d'applications pour monitorer leurs nuits. Un usage dominant chez les femmes et les jeunes adultes, selon les chiffres. Si l’objectif initial est louable – apprendre à mieux connaître son sommeil – l’expérience est loin d’être toujours positive. 48% des utilisateurs disent avoir acquis une meilleure compréhension de leur repos, mais 15% se déclarent même mieux endormis. Une première impression encourageante, en apparence.
Mais l'étude met en lumière un revers de la médaille significatif. 17% des participants rapportent que ces applications ont, au contraire, intensifié leurs inquiétudes et leur anxiété. Un phénomène que les chercheurs qualifient d'« ortosomnique », un terme qui décrit avec justesse l'obsession de surveiller son sommeil, qui finit par le dégrader.
L'obsession des données et l'anxiété
La logique est simple : ces applications prétendent mesurer le temps d'endormissement, la durée du sommeil et la qualité du repos. Pour la majorité, l'information est perçue comme un feedback positif. Cependant,Håkon Lundekvam Berge, l'un des chercheurs impliqués, souligne que « les jeunes adultes sont particulièrement sensibles aux informations fournies par ces applications, signalant à la fois des bénéfices perçus plus importants, mais aussi une plus grande préoccupation et un stress accru. »
Conseils pratiques : écouter son corps, au-delà des chiffres
Il est crucial de se méfier des métriques affichées. Toutes les données ne sont pas égales. Il est impératif de se renseigner sur ce que mesure réellement l'application utilisée, et de ne pas considérer chaque chiffre comme une vérité absolue. Les notifications matinales, souvent source de stress, peuvent être désactivées. Il faut éviter de se laisser entraîner dans une spirale de surveillance excessive. Les montres connectées et les trackers fitness peuvent être utiles pour instaurer des habitudes saines, comme limiter l'exposition aux écrans avant le coucher, mais ne doivent pas être considérées comme des solutions miracles pour atteindre un sommeil parfait.
La chambre à coucher doit rester un lieu associé au repos et à la détente. Se forcer à dormir avant d'en ressentir le besoin, en attendant que le sommeil vienne, risque de prolonger l'insomnie. Privilégier le moment où le corps exprime clairement son désir de se coucher. Se coucher lorsqu'on se sent fatigué, et non avant, est la clé pour une nuit sereine. La vigilance et la patience sont donc indispensables.